Thai-jóga Életmódtábor

A tábor celja: Az ősi hindu jógikus hagyományban gyökerező energiarendszer megismertetese a résztvevőkkel, elméleti előadások és gyakorlati megtapasztalás által. Egy olyan eszköztár elsajátítása, melyet a resztvevők a program során tudasosított energiarendszer harmonizálására, saját maguk és embertársaik gyógyítására használhatnak. A program olyan gyakorlatok megtanítását célozza meg, melyek otthoni környezetben is végezhetők, és a hétköznapi élet minőségét lényegesen javítják. A program hét és fél napja alatt napközben egy tetőtől talpig terjedő thai jóga masszázs tanfolyamon vesznek részt a jelentkezők, egy teljes meditációs tréninggel (minden reggel gyakorlással kezdődik nemes csendben) és napi két jóga órával kiegészítve, reggel és este. A reggeli óra ashtanga vagy yin jóga, míg az esti olyan csakra tudatosító foglalkozás lesz, mely az adott nap thaimasszázs programján ismertetett, és adás-kapáson keresztül megismert energiaközpontot mutatja be a jóga szemszögéből. A program sikeres elvégzése után Életmódtábori igazolást kapnak a résztvevők (Természetgyógyász képzéshez), valamint a Masszázsakadémia oklevelét a Tradícionális Thai masszázs tanfolyam sikeres elvégeztéről

Kit várunk? A program nyitott, előképzettség nem szükséges. Olyan egyéneknek ajánlott, akik szeretnének egy egészségesebb, tudatosabb, jobb minőségű életvitelt elsajátítani.

Időpont: 2024 Október 29.-November 5. között

Helyszín: Kisnyalka Major (www.kisnyalka.hu), lejutási infok:Helyszín és megközelítés Linkje

Ár: 145,000 Ft, életmódtábori igazolással (Természetgyógyász vizsgához), ill. oklevéllel a thai masszázs kurzus elvégeztéről.Az árhoz a felhasznált anyagok-eszközök is hozzáadódnak (nyelvkaparó, orrmosó, negyed liter szezámolaj, és Németh Balázs "Bevezetés a Thai masszázsba" c. könyve, ezeket ha van otthon, lehet hozni sajátot, vagy a helyszínen megvásárolni, kb. 7e forint értékű a csomag. Ez esetben jelezni kell a jelentkezésnél. Aki már elvégezte a thai tanfolyamot, az önköltségi áron részt vehet a táborban karmajógiként. (Jelentkezés Németh Balázsnál.)

Infok, jelentkezés: a Nemzetközi Masszazsakadémia honlapján Email: jelentkezes@masszazsakademia.hu

Mit tartalmaz a Program?

Jógikus reggeli tisztító gyakorlatok: abhyanga, jalal neti, nyelvkaparás (reggeli önmasszázs, orrtisztítás)
Meditáció: bevezető tréning a vipasszana és a metta meditációkba (a tudatosság és az embertársaink iránti szerető kedvesség kultiválása)
Nemes csend:a reggeli gyakorlatok mauna-ban (csendben) való megélése a belső érzékenység fejlesztésére
Jóga: a teljes test átmozgatását, tisztítását, energetizálását célzó asana és pranayama (testpozíció és légzőgyakorlat) program tanítása az ashtanga, hatha és a yin joga hagyományában.
Thai masszázs: az emberi energiavonal rendszer gyakorlati megismerése és kezelése
Táplálkozástan: a jógikus, vegetáriánus és nyers táplálkozás alapjainak ismertetése a tábori étkezések alatt
A csakrarendszer ismertetése: az egyes csakrák (energiaközpontok) fizikai és lelki jellemzőinek feltárása, megtapasztalása és konkrét gyakorlatok általi harmonizálása és gyogyítása
Megosztó kör: a megélt testi, lelki és pszichés folyamatok tudatosítását, verbalizálását és megosztását célzó közösségi kör. Az erőszakmentes, tárgyilagos önkifejezés kommunikációs tréningje.
Naplóvezetés: a program során megtapasztalt változások, folyamatok, jelenségek tudatosítása es megfogalmazasa a résztvevők számára.

Felépítés:

A program hét teljes napból áll, előző esti megérkezéssel. A péntek este (0. nap) eligazítással, berendezkedéssel, programhírdetéssel kezdődik és a következő reggeli gyakorlatok ismertetésével zárul: önmasszázs, orrtisztítás, nyelvkaparás. A program hét napja úgy épül fel, hogy a reggeli tisztító gyakorlatokat meditáció, majd energetizáló jógatréning követi. Minden nap más aspektusbol, más gyakorlatokkal ismerkednek eme két témában a résztvevők. A reggeli a gabonák, kásák, friss gyümölcsökön alapuló vegetáriánus étrendet prezentálja. A program eme része (ébredéstől a reggeli elfogyasztásáig) minden nap nemes csendben tortenik. Délelött thai masszázs tréning következik, elméleti bevezető után gyakorlati módon, egymás masszírozásán keresztül sajátítják el a masszázst a jelenlevők. A hét nap alatt Németh Balázs "Bevezetés a Thai Masszázsba" c. könyvének anyagát vesszük át, mely egy komplett kezdő tanfolyam anyagának felel meg. Célunk, hogy a tábor után minden jelenlevő egy teljes testmasszázst legyen képes adni családi-baráti körben. A Nemzetközi Masszazsakadémia oklevelével igazoljuk a tanulmányokat. Az ebéd jógikus, vegetáriánus hagyományok alapján készül. Pihenő idő, emésztésre, a környező természetben való sétára alkalmas szünet után a délután thai masszázzsal folytatódik. Vacsora után jóga előadás következik, melyen minden nap más csakra kerül fókuszba, célzott testpozíciókkal, légzőgyakorlatokkal, energiazárakkal, lelki és tudati velejárók megfigyelésével, tudatosításával és naplózással. Minden harmadik nap megosztó körrel végződik.

Napi bontás:

0. Nap, Péntek:

16.o.: Megérkezés, szálláshelyek elfoglalása, ismerkedés a helyszínnel
18.o.: Vacsora
19.30.o.: Programhírdetes, reggeli tisztító gyakorlatok ismertetése.
22,00.o.: Nemes Csend elkezdődik, pihenés

1.Nap, Szombat:

5,45.o.: Reggeli tisztítások
6,05.o.: Meditáció: bevezetés az anapanasatti-ba (légzésmegfigyelés)
6,45.o.: Zuhanyzás, olajok lemosása
7,00.o.: Jóga: dinamikus ashtanga jóga, légzés és energiazárak
8,30.o.: Reggeli, ezen belül 9,00.o.-kor a Nemes Csend vége.
10.00.o.: Thai masszázs: elméleti bevezető, talpmasszazs
13,00.o.: Ebéd
15,00.o.: Thai masszázs: talpmasszázs, láb energiavonalai
18,00.o.: Vacsora
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban az egyes csakrával
20,00.o.:Naplózás, megosztókör (minden harmadik napon)
20,20.o.: Szabadidő
22,00.o.: Nemes Csend elkezdődik, pihenés

2.Nap, Vasarnap:

Ugyanaz, mint az előző nap, a következő módosításokkal:

6,05.o.: Meditáció: kiterjesztés a testi és tudati folyamatok megfigyelésére (vipassana)
7,00.o.: Jóga: relaxáló yin jóga, csípőnyitásokkal
10.00.o.: Bevezetés a szerető kedvesség kultiválásába (metta meditáció). Thai masszázs: láb energiavonalainak kezelése nyújtásokkal
15,00.o.: Thai masszazs: két lábas gyakorlatok
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban a kettes csakrával

3.Nap, Hetfő:

Ugyanaz, mint az előző nap, a következő módosításokkal:

6,05.o.: Meditáció: fájdalom kezelés a vipassanában
7,00.o.: Jóga: vinyasa jóga, törzscsavarások
10.00.o.: Thai masszázs: hasmasszázs, a hara energiaközpontjai
15,00.o.: Thai masszázs: mellkas és karok energiavonalai
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban a hármas csakrával

4.Nap, Kedd:

Ugyanaz, mint az előző nap, a következő módosításokkal:

6,05.o.: Meditáció: az érzelmek megfigyelése a vipassanában
7,00.o.: Jóga: relaxálo yin jóga, szívnyitó gyakorlatok
10.00.o.: Thai masszazs: oldalsó pozíció
15,00.o.: Thai masszazs: vezetett gyakorlása az elülső pozíciónak/oldalsó pozíció
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban a négyes csakraval

5.Nap, Szerda:

Ugyanaz, mint az előző nap, a következő módosításokkal:

6,05.o.: Meditáció: mantrák
7,00.o.: Jóga: vinyasa jóga, fókuszban a horpasznyitó gyakorlatokkal
10.00.o.: Thai masszázs: hátsó pozíció
15,00.o.: Thai masszázs: hátsó pozíció
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban az ötös csakrával

6.Nap, Csütörtök:

Ugyanaz, mint az előző nap, a következő módosításokkal:

6,05.o.: Meditáció: vipassana gyakorlása a pillanat szükségleteire fókuszálva
7,00.o.: Jóga: vinyasa jóga, fókuszban az egyensúly gyakorlatokkal
10.00.o.: Thai masszázs: ülő pozíció
15,00.o.: Thai masszázs: nyak-fej-arc, végső energia kiegyenlites
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban a hatos csakrával

7.Nap, Péntek:

Ugyanaz, mint az előző nap, a következő módosításokkal:

6,05.o.: Meditáció: vipassana gyakorlása a pillanat szuksegleteire fókuszalva
7,00.o.: Jóga: vinyasa jóga, fókuszban a fordított gyakorlatokkal
10.00.o.: Thai masszázs: teljes testmasszázs adása/kapása, majd kiértékelés
15,00.o.: Thai masszázs: teljes testmasszázs adása/kapása, majd kiértékelés
19,30.o.: Esti jóga, fókuszban a hetes csakrával
20,00.o.: Programzáró kör, hazaindulás vagy opcionális ottalvás