A Jógikus Út: Alapelvek az egészséges étkezéshez

1) Mindig tiszteld az ételed. Kezdj minden étkezést hálaadással.

2)Békés hangulatban egyél, maradj csöndben, főleg ha egyedül vagy. Ha családdal, baráti körben eszel, próbáld elkerülni a kellemetlen témákat, veszekedést. Sose egyél járás vagy futás közben. Ülj le, és csak az evéssel foglalkozz.

3)Sose egyél haragosan. Feküdj le, és nyugodj meg egy kicsit evés előtt. A mirigy rendszer mérgeket választ ki amikor haragos vagy, ezt nem szerencsés összekapcsolni az evéssel.

4)Ne egyél se túl forró, se túl hideg ételeket, ezek rossz emésztést okozhatnak.

5)Ne kényszerítsd magad olyan ételek megevésére, melyeket nem szeretsz, de ne csak azt edd, amit szeretsz.

6) Hagydd el a táplálékok keverését, kombinálását. Legjobb az egyszerű étrend.

7)Legalább egy nyers fogás is legyen minden étkezésednél, hogy lúgosítsa a véred.

8)Próbálj meg nem inni étkezés közben, mert ezzel felhigítod a gyomorsavat.

9)A szád legyen mindig tiszta, ez az emésztő rendszered kapuja.

10)Lassan egyél, ízlelgetve az ételed, mindent jól megrágva. Emlékezz, hogy az emésztés a szájban kezdődik.

11)Egyél mértéktartóan. Mindig maradj egy picit éhes evés után, ne telítődj teljesen. Ez stresszeli, túlterheli a belső szerveket, és növeli a megbetegedés esélyét. Akadályozza a kiválasztást, beépülést. Ne a szemeddel egyél.

12)Reguláld az étkezésed a következő képpen: a gyomrod fele legyen tele szilárd táplálékkal, a negyede folyadékkal, a maradék negyed pedig üres maradjon.

13) Egyél meghatározott időkben, és ne étkezések között. Sak akkor egyél, ha tényleg éhes vagy. Ha egy étkezésnél nem vagy éhes, böjtölj a következő étkezésig.

14)Egyél minnél kevesebb feldolgozott ételt.

15)Az étel akkor optimális, ha nagyon finoman van megfőzve. A túlfőzés csökkenti az értékes összetevőket, ízeket.

16)Ne egyél sokat késő este. Tartózkodj a nehezen emészthető táplálékoktól este (állati fehérjék, bab, rizs)

17)Egyél hogy élhess, és ne azért élj hogy ehess! Az ételre azért van szükséged, hogy a testhőt biztosítsd, növekedj, sejteket regenerálj. Légy egyszerű a táplálkozási szokásaidban.

18)Igyál meg reggel egy pohár meleg vizet citrommal, vagy almaecettel, hogy tisztítsd a vért, májat. Ez legyen a reggeli italod.

19)Ne jógázz, és ne végezz megerőltető fizikai tevékenységet se közvetlenül étkezés után, se akkor, amikor nagyon éhes vagy.

20)Étkezés után próbálj meg 10 percet Vadzsra ászanában ülni, vagy a hátadra feküdni, és lábaidat felrakni a falra. Mindkét pozíció segíti az emésztést.

21)Ne legyél rabszolgája az étel-italnak. Ne foglalkozz túl sokat az étrendeddel. Egyszerű, természetes ételeket egyél. Ha túl sokat töprengsz az ételeken, azzal erősíted a ragaszkodást és a testbe ragadtságot.

22)Böjtölj heti egy napot. A böjt segíti a méregtelenítést, és pihenteti a belső szerveket.

23)Emlékezz, hogy Isten lakozik minden ételben. Adj hálát evés előtt, közben és után.

24) Amikor elkészítesz egyételt, tedd szeretettel és pozitivitással, ez lesz az az energia, amit az étel közvetít a fogyasztóinak.

25)Élvezd az étkezéseket, mosolyogj belülről a pocakodra ahogy rágsz, lefelé irányítva a tápláló szándékot.