Bejelentés


Vipasszana Elvonulás Kisnyalka


Ingyenes Angol online nyelvtanfolyam kezdőknek és újrakezdőknek. Ráadásul most megkapod ajándékba A Hatékony Angol Tanulás Titkai tanulmányom.









A Járó Meditációról

Idézet Asokananda: “A Tudatosság Jógája” (The Yoga of Mindfulness) c. könyvéből Az ülő meditációban, a has emelkedését és esését figyelve gyakorolható tudatosságon kívül van egy második oszlopa a Mahasi Sayadaw technikával végzett tudatosság- fejlesztésnek, mégpedig a járó meditáció. Az alapgyakorlat a láb emelésének és leeresztésének megfigyelése. Ez nem a szemmel, tehát a látás képességének használatával történik, hanem egy tiszta mentális feljegyzést készít a gyakorló a járás folyamatáról. A járás nem az “egyhegyűségi” gyakorlatok meditációs tárgyaként tekintendő, hiszen ha bármely más ingerület dominánssá vállik, a gyakorló megáll, és az előzőkben ismertetett módon címkézi, figyeli őket. Csak akkor folytatódik a járás, amikor a gyakorló ismét teljesen a járási folyamatra fókuszál. Haladó szinten kiterjeszthető a megfigyelés a járás folyamatának további aspektusaira is, mint pl. megfigyelni a járás szándékát, a talp és a föld érintkezését, stb. A Járó meditáció hihetetlenül hatékony technika, és számomra igencsak megkönnyítette a Vipasszana meditációhoz vezető utat, hiszen eleinte nagy problémáim voltak az üléssel. Azt csináltam, hogy az ülő periódusokat járó meditációra cseréltem az első pár intenzív elvonulásomon, tehát napi 12-14 órát jártam. Biztos vagyok benne, hogy nem kevés nyugati Vipasszana jógi hasonló helyzetben találhatja magát…










Ingyenes honlapkészítő
Profi, üzleti honlapkészítő
Hirdetés   10
Végre értem amit angolul mondanak nekem, és megértik amit mondok.

KÖSZÖNÖM NOÉMI!